缺乏维生素B是怎样的，日常如何补充维生素B?

1、通常表现为唇炎、口角炎、舌炎、脂溢性皮炎等症状，有的人还会出现代谢紊乱，消化不良的情况。

2、维生素B缺乏会影响铁的吸收，有的人还会出现继发性缺铁性贫血的情况。

3、有些人会偏食，挑食，这样很容易营养不良导致缺乏维生素b。

4、处于某些特殊情况的人群，他们机体对B族维生素需要量的增加，而此时你还按照原来的饮食来，则容易出现营养缺乏，比如孕妇、中老年等人群。

5、我们补充维生素b大都通过饮食，但食物在加碱、炒煮时间过长等情况下，某些维生素b类会流失，这样也会导致营养不足。

6、含有较多维生素B1的食物：小麦胚芽、猪肉、大豆等；含有较多维生素B2的食物：牛肝、鸡肝等挢旗扦渌;含有维生素B6、维生素B12的食物：各种肉类、坚果类、豆类等，多吃这些食物也能把维生素B补回来。