一岁宝宝食谱

一岁宝宝正处于一个特殊的阶段，这个时期的宝宝既需要母乳或配方奶粉，也开始需要一些辅食了；这个时期也是主要锻炼宝宝自己在盘子或碗里面吃饭的时候；针对宝宝这个特殊的阶段，做为家长的我们也要准备一些针对一岁宝宝的食谱。

一岁宝宝的食谱，按一天的分配：可以分为中午和晚上两餐为正餐，和上午为辅食；一天期间要喂宝宝一些母乳或配方奶粉，一天摄入量在600毫升！

宝宝一天食量安排：

上 午：一般是一些点心之类的，大约在30-50克就可以了；

中 午：宝宝的正餐一般是：谷物在20-40克，蔬菜在40克，肉类在20-30克以及蛋类在30克左右；

晚 上：同中午一样，宝宝的正餐一般是：谷物在20-40克，蔬菜在40克，肉类在20-30克以及蛋类在30克左右；

宝宝七天食谱安排：

周一食谱：

上 午：苹果（30克），米粉（10克，肉泥（10克）；

下 午：核桃瘦肉粥核桃5克，米粉10克，瘦肉20克)，鸡蛋蔬菜饼（鸡蛋10克，胡萝卜20克，蘑菇10克，西葫芦10克）；

晚 上：西红柿牛肉羹（西红柿30克，牛肉15克)，土豆蛋白糕(土豆10克，面粉15克，鸡蛋10克)，肝泥(猪肝5克）；

周二食谱：

上 午：木瓜（30克），鸡血羹（10克），米粉（10克）

下 午：火腿粥（火腿10克，米粉20克)，香菇蒸蛋(香菇20克，胡萝卜20克，鸡蛋20克）

晚 上：西红柿菠菜面（西红柿20克，菠菜20克，龙须面20克，豆腐30克）

周三食谱：

上 午：圣女果（30克）；蛋黄（10克）；米粉（10克）

下 午：虾豆腐（虾20克，豆腐10克，青菜20克，香菇10克）南瓜饼(南瓜20克，面粉20克)

晚 上：栗子蔬菜瘦肉粥（栗子5克，米粉20克，青菜20克，木耳10克，菜花20克，猪肉20克）

周四食谱：

上 午：猕猴桃（30克）；鸡血羹（10克）；米粉（10克）；

下 午：鸡肉白菜饺（鸡肉15克，白菜20克，芹菜20克，鸡蛋10克，面粉20克），肝泥(5克)；

晚 上：虾菇油菜心（虾仁20克，香菇20克，油菜20克)，蛋奶饼(鸡蛋10克，面粉20克）

周五食谱：

上 午：梨（30克），蛋黄（10克）米粉（20克）；

下 午：小笼包子（猪肉30克，面粉20克)，奶香菜花(菜花40克）；

晚 上：菠菜猪肝面（菠菜40克，猪肝5克，鸡蛋10克，龙须面10克)，鸡血羹(鸡血10克）；

周六食谱：

上 午：哈密瓜（30克）鸡血羹（20克）米粉（10克）

下 午：蛋皮鱼卷（鱼肉20克，鸡蛋10克，青菜40克)，馒头菜粥(面粉10克，米粉10克）；

晚 上：白玉金银汤（香菇20克，花菜20克，鸡肉20克，豆腐10克，鸡蛋10克)，葱花饼(面粉20克）；

周日食谱：

上 午：香蕉（30克），蛋黄（10克）米粉（10克）；

下 午：荸荠珍珠肉圆汤（荸荠20克，猪肉30克)，小白菜粥(小白菜20克，米粉20克）；

晚 上：虾蓉小馄饨（虾肉25克，面粉20克，青菜20克)，西红柿肝末(西红柿20克，猪肝5克）。

准备食谱时候应注意：

一定要注意食物的卫生，当第一次给宝宝喂食时候，一定要时刻关注宝宝的进食！