失眠了怎么办

1、睡前用手指按摩一下太阳穴 和风池穴，你会觉得舒服轻松许多，同时有助于睡眠。

2、要注意保持规律生活作息，不能太劳累，也不能太晚睡，否则可能会因为过了生物钟时辰而耳鸣难以入睡。睡前可用热水泡泡脚，通通血脉有助于更好入眠。

3、释放自己的压力，不要总是紧绷着自己的神经。最关键是保持平常心，不能大悲大怒等。可以借助头部按摩器，有些电子头部按摩器对症穴位理疗磁疗，有助于释放紧绷的大脑，刺激睡意。

4、最重要的还是调整心态和心情。大多数岳赎祝浦失眠都是由于过度兴奋，过度担忧，或过度悲伤，惊吓等等造成的。要把生活和工作分开，如果你实在担心或烦心某件事，找个亲人或朋友谈谈，想邗锒凳审个办法把问题解决了，也许就不会失眠了。

5、不要在灯光下睡觉，尽量不要直砷啼硎实视强光。远离或少接触辐射等对人体刺激较大或有害的光线或环境，不接触或少接触具有刺激性有可能影响睡眠的物品或食品。注意饮食，少吃容易上火做梦的煎炸类食品。

6、尽量避免在吵杂的环境中睡眠。如果实在无法避免，可以放点轻音乐调好时间自动停的伴着入睡。实在睡不着可以看下电视增加倦意，眼睛疲倦了自然睡得着了。以上办法都不行的时候，及时就医。