怎么缓解心理压力和抑郁情绪

1、已有研踅字忏蓣究显示，常听艺术音乐，有助于缓解人的心理压力；真正的音乐可以净化人的心灵；比如莫扎特、肖邦、贝多芬等作曲尸园拽诟家的音乐作品；现在每年还有维也纳新年音乐会，非常棒，网上都可以搜索到完整的音乐会视频，也非常方便；

2、如果看电影、电视剧的话，最好选择好看、幽默的喜剧片，对于那种苦情或剧情很纠结的电影或电视剧建议尽量不要看太多；不要长时间一直盯着手机或电脑看，要记得适当缓解眼疲劳，也不要熬夜，保证充足的睡眠；

3、有时间而且天气晴朗的话，到室外晒晒太阳，当然不要暴晒，但适当晒太阳是有好处的，而且可以缓解抑郁情绪；所以不要总宅在屋里，也要到室外透透空气，晒晒太阳；

4、还有就是，根据自己的情况，如果觉得有些事说出来更好些，就可以和亲密、信任的人聊聊，如果觉得不想说或觉得不说反而也挺好的，那就不用勉强，可以不用专门和其他人说；

5、觉得有心理压力或有点儿抑郁情绪时，不要怪自己，不要责备自己，这是正常的情况，而且有不少好方法可以帮助蒙抬铑闵缓解，要相信自己正在脱敏，并且越来越好了；如果你身边有这样的人，也不要怪他们，尽可能多理解他们一些，可以换位思考一下，如果是你，你一定也会非常希望得到更多的理解和帮助；

6、心态任何时候都是特别特别重要的；不要总想着对自己来说不好或不想要或不开心的事，经常想想自己觉得好的、想要的、开心的事情；常常心怀感恩，并用心感受生活中的美好，也相信美好，保持乐观。