做几款暖身、有营养的冬季瘦身汤。

1、鲫鱼豆腐汤。鱼肉含脂肪少。鱼肉和豆腐都富含蛋白质。　　原料：鲫鱼、豆腐、葱姜蒜等

2、鲜菌奶白鲫鱼汤。菌菇富含可溶性纤维，能吸附胆固醇排出体外，还能预防和消除便秘。　　原料：鲫鱼、时令鲜菌、姜片、葱段、白胡椒粉

3、青菜豆腐汤。青菜富含膳食纤维，热量低。豆腐含蛋白质多。　　原料：青菜、豆腐

4、什锦蔬菜汤。蔬菜富含膳食纤维和各种维生素。含水分多，热量低，减肥期可多食用。　　原料：干香菇、胡萝卜、鲜玉米、芹菜等各类时蔬

5、蛤蜊海带豆腐汤。蛤蜊即文蛤，味道鲜美，富含蛋白质，脂肪极少，热量只有鱼肉的一般；铁、钙等矿物质含量丰富。海带富含碘，碘是合成甲状腺素的主要原料，甲状腺素的一个重要作用是可以提高基础代谢螟苋镔柞率。　　原料：海带、豆腐、蛤蜊、葱花、姜丝 、胡椒粉

6、番茄海鲜酸辣汤。番茄是胡萝卜素的良好来源，热量很低。虾含蛋白质丰富，钙、钾含量丰富，热量低。鱿鱼的蛋白质含量很高，脂肪极少，热量较低。　　原料：西红柿、生姜、蒜头、干辣椒、老豆腐、西芹、鲜虾、鱿鱼

7、金针菇番茄鸡蛋汤。金针菇富含纤维素，含有的多醣体具有抗癌作用。鸡蛋是氢氵菹卺优质蛋白质的良好来源，鸡蛋含胆固醇较高，每天1-2个足矣。木耳富含可溶性纤维素，能帮助排除胆固醇，和鸡蛋搭配非常适宜。　　原料：金针菇、番茄、黑木耳、腐竹、鸡蛋、八角

8、红豆山药煲乌鸡。红豆富含膳食纤维；消水肿。山药健脾益胃，助消化；有收敛作用，便秘者不能多吃。红枣富含钙和铁。乌鸡含蛋白质丰富，含铁丰富，烟酸含量多（烟酸缺乏容易长痘痘），是传统滋补佳品。　　原料：乌鸡、红豆、红枣、山药、姜等

9、山药炖鸡汤。鸡肉脂肪含量低，蛋白质含量高，含铁丰富。枸杞富含维生素A、胡萝卜素和铁，明目护眼，能预防长痘痘。　　原料：农家鸡、山药、枸杞、葱姜等

10、山药排骨汤。排骨富含蛋白质和铁，因为含脂肪较多，所以肉质鲜美。也因为含脂肪多，不能多食，每周应不超过一次。　　原料：排骨、山药、姜片、花椒

11、排骨莲藕汤。莲藕富含钙铁，补气血；富含纤维素，通便；开胃，促消化。　　原料：排骨、莲藕、生姜