今日冬至，养生正当时

1、冬至开始数九，冻在三九，冬三月，干冷冻皮肉，湿冷冻筋骨，冬至养生的首要任务就是做好防寒保暖。尤其是老人阳气虚弱，一定要等到中午以后天气温晴朗的日子出去晒晒太阳补补阳气。

2、冬至开始，阳气开始渐渐升发，是人体养精蓄锐的时期，勿过度操劳;避免急躁发怒，应当早睡早起，等着太阳出来以后才开始外出活动，上班的人可以在中午少睡一会养足精神再工作。

3、在冬季应多吃温性、热性特别是温补肾阳的食物进行调理，以提高人体的耐寒能力。冬季“食性昼缙倘补”，应选用富含蛋白 质、维生素和易于消化的食物。可选食：嫂银哞压糙米、玉米、小麦、黑豆、豌豆等;生姜、韭菜、大蒜、萝卜、花椰菜、木耳等蔬菜;羊肉、牛肉、鸡肉、猪腰子及 鳝鱼、鲤鱼、鲢鱼、带鱼、虾等肉食;核桃、桂圆、栗子、芝麻等果品。体质虚弱的老年人，冬季可常吃炖母鸡、瘦肉、蹄筋，常喝牛奶、豆浆等，可增强体质。

4、身冷脚下寒，寒气通于肾，人体足部经络多，睡觉前用温水泡泡脚，舒筋活血，防病治病，还可以加点当归、红花、艾草之类的中药活血补肾，搓搓脚底下的涌泉穴，太溪穴滋肾阴补肾阳。

5、冬至时节，脾胃蠕动慢，切忌暴饮暴食，羊肉再好吃多了也伤阳，建 议每日推腹以强促进胃肠蠕动，特别适合脾胃功能弱，阴虚的人们。

6、在冬季，人们习惯把房子的门窗关得紧紧的，如此会造成室内二氧化碳浓度过高，若再加上汗水的分解产物，消化道排除的不良气体等，将使室内空气受到严重污染。人在这样环境中会出现头昏、疲劳、恶心、食欲不振等现象，所以一定要经常一开窗户保持室内空气流通。