怎样缓解焦虑的情绪

1、【将平时的琐事记录下来】很多事一直放在脑海里思来想去的，一时半会可能也想不清楚，不如先放下，等到什么时候有灵感的时候再来解决；

2、【做任何决定都要想好最坏的结果】虽然做什么事情都应该抱着积极的心态，但是我们也应该做好事情向不好方向发展的准备；

3、【接受出乎意料的事】生活中的很多事都无法预料，所以我们要学着接受出乎意料的事，减少心中的焦虑；

4、【锻炼自己的能力和勇气】面对事情不要害怕也不要逃避，试着面对，试着克服；

5、【多运动】多运动，多出去走走，感受自然，放松心情；

6、【静下心来阅读】当头脑混乱时，看一本喜欢的书，静静地，不要去想任何事，以此来调节的子自己的状态。