便秘了怎么办?

1、一般人一天正常的通便次数为两次，一般早上起床有一次，睡前有一次，如果几天一次，或者一个星期一次，量少、干结，就属于便秘了。

2、在平日里应当养成良好的作息习惯，早睡早起，增强体育锻炼，可以选择快走的方式进行肠胃蠕动。

3、平日还应注意多饮水，多吃些富含纤维素的新鲜蔬菜。和像苹果、香蕉等水果，以增加大便，少饮浓茶等刺激性强的饮品。

4、一般还有各种压力造成的便秘，如压力太大，可适当休息一下。

5、应当改变心里和平时生活中的一些不良习惯。如诸拗杏末总是想着，我怎么还不排便，总是喜欢带着书报上厕所，总是到了该排便的时候不便排，穿太紧的裤子，经常服用便秘方面的药物等等。

6、只要改变了不良习惯，便可轻松排便。