怎样有效地治疗便秘

1、 首先，对于自己便秘这件事情要引起极大的重视，便秘可能会引起很多问题，如起痘，内分泌失调等。

2、 对于抗击便秘这一难题，首先给自己定一个目标，就是要在完成7点之前排便。那么之后的一切努力就是为了达到制定的目的。

3、 完成5～7点是人体大肠活动最活跃的时段，那么就要在此刻做一天中的第一项，喝水，喝一大杯神仙水，即前一天晚上半杯晾凉的白开水加上早上的半杯开水。快速的喝下，让自己感觉水短暂的经过胃直接到大肠内，这样有助于大肠蠕动。喝水我建议在5点到5点半之间，一定要喝水，定闹铃起床也要先把水喝完。喝水后，站一会儿，还可以继续睡一会儿。

4、 如果你不是贪睡型的，建议喝水后半小时可以开始吃饭了，毕竟7点前吃饭，吃的再多也不长肉肉。也有助于体内多余物质向下走走。

5、 如厕时，一定要集中精力，千万不能拿手机，影响如厕。配合按压手虎口处，更有助于大肠蠕动。