处于经期的女性应该如何运动

1、要控制运动时间避免疲劳。 女性在月经期间比平时容易疲劳，所以在经期运动时，要控制运动时间，适当的缩短运动时间，避免身体劳累过度，反而不利健康了。如果平时运动时间在一小时以上，经期可以适当减少至一小时以内为妥。

2、注意参加强度适当的项目。 在控制运动时间的同时，也在注意参加强度适当的运动项目。避免参加强度过大给身体带来体力挑战的项目。以既出勤又出汗为目的，同时具备趣味性的强度适中的项目，最为理想。

3、量多期间以舒缓运动为主。 如果是在经量最多的几天时间里，以参加舒缓运动为主。如饭后散步，初级瑜伽，做到活动了身体，拉伸了韧带，不至于经期未参加活动而减少了锻炼身体的天数。

4、注意运动体式勿使经血倒流。 注意运动期间的体式选择，要避免臀部高于腰部的运动体式，否则会导致月经血倒流，带来女性盆腔脏器发炎感染的机会。如倒立这种体式，月经期间要绝对的避免。

5、运动中注意避免腰部受伤害。 还有一点需要引起注意的是，月经期间参加运动是，要避免腰部用力过度而受到伤害。如果在舒缓的运动中，感到腰部酸痛加重的话，建议立即停止运动，回家注意休息以恢复体力。

6、一定要避免参加游泳类项目。 女性在月经期间，绝对禁止参加的项目如游泳等水上项目。不管采取了多么严密的保护措施，为了自己的身体健康着想，还是建议女性篦赐尜僳朋友不要参加类似的项目为妥。以免给身体带来无法预计的健康隐患。