瘦大腿的小方法

自从大长腿成了美丽的代名词之后每个人都希望自己的腿又细又长，长是先天的，但是细确实后天能做到的。那怎样才能让自己的小粗腿变成美腿呢？

锻炼瘦腿法

1、很多女孩都担心锻炼大腿就会长肌肉，使大腿更粗。实则不然，短期的高强度的锻炼会让肌肉充满爆发力，变得膨大。比如短跑运动员。但是长跑运动员的腿则又细又有形。所以腿部的锻炼方法就是低强度、大剂量的锻炼。

2、半蹲起：半蹲起的运动量不大，难度也很小，适合女孩使用。要求次数多，比如30个一组，一次做3~4组。这个动作可以有效地刺激腿部脂肪燃烧，减少腿部脂肪含量。

3、弓步压腿：弓步压腿的作用是既可以增强脂肪燃烧，又能拉伸腿部筋骨，塑造美丽的腿型。可以选择两个八拍一组，一次做3~5组

4、最后就是压腿：压腿不进可以伸长大筋，达到灵活的美腿阶段，更能使某些腿部难以消耗的脂肪被动消耗。长此以往，腿部就会变得修长美丽。

按摩瘦腿法

1、按摩瘦腿法可增强腿部肌肉弹性，修复锻炼带来的疲劳和肌肉损伤。

2、拍打法：坐在床上双腿放平置于身前，两手由上到下适当力度拍打大腿，拍打一遍再用手掌根部揉捏一遍，最后用手指揉捏一遍。多次循环，直到感觉腿部肌肉松弛，微微有热感即可。此法可被动燃烧腿部肌肉，又能增强血液循环，减轻肌肉疲劳等。

3、刺激法：用大拇指关节处在腿大肌处稍微大力按顶，敲打。此法可以刺激腿部肌肉收缩，减少过多的肌肉，使腿部更美丽。