产后奶水不够怎么办

1、放松心态不要焦虑。 刚刚生产过的新妈妈们，面对奶水不足的现状，千万要注意放松心态，不要焦虑，不要烦恼。因为焦虑不安会导蓟瑰藿璐致大脑着重处理情绪问题，从而加重奶水不足的状态。建议准妈妈们要对自己充满信心，只要及时调整心态，注意休息和睡眠，奶水会满足宝宝需求的。

2、产后要尽早开始吸吮。 什么时候吸吮最早呢？要在宝宝出生后半小时内，就让其吸吮到妈妈的乳房。不但因为此时宝宝的吸吮反射最为强烈，对新妈妈来说宝宝的吸吮可以刺激乳液的分泌。最好不超过生后1个小时内开始吸吮。

3、日常喂奶要注意方法。 宝宝的每天吃奶过程中，要让宝宝想吃就吃，还要让宝宝想吃多久就吃多久。还要注意每次喂奶时，两边乳房都要让宝宝先后吃到。切勿只让宝宝吃一侧奶，或者多吃一侧少吃另一侧，否则会导致两侧乳房分泌乳汁不均。

4、吃奶时要薪姚蟪食引导宝宝吸吮。 刚出生的宝宝要引导其采用正确的吸吮方式：要让宝宝尽可能把乳头和乳晕都含在口中；同骀旬沃啭时还可以在每次喂奶后把多余的乳汁挤出来，不要让乳房里残留有已分泌的乳汁；这都有助于刺激妈妈的乳汁分泌，减少奶水不足现象发生。

5、要避免用奶嘴安抚宝宝。 要做到只让宝宝吃母乳，不要养成使用安抚奶嘴的习惯；这是因为安抚奶嘴使用习惯一旦养成，极有可能会减少宝宝吸吮母乳的时间。这样最终就会影响到乳汁分泌，从而出现奶水不足。

6、注意避免混合喂养宝宝。 在宝宝吃奶不够的时候，要坚持不加配方奶来让宝宝吃饱。这是因为奶量是会根据宝宝的需要来调节的；如果在宝宝饥饿时不给吃配方奶，宝宝就会多吃母乳，这样就会刺激母乳的分泌；否则就会减少，可能出现奶水不足。

7、要选择食补来增加营养。 还有就是妈妈平日里应该多注意营养，要选择食补来增加营养，促进乳汁的分泌。要多食用富含蛋白质的食物如猪蹄羹等，还要进食适量的液体（如鲫鱼汤、芝麻糊等），只有营养均衡了才会有更多的乳汁分泌。