长效吃自助攻略

自助餐相信很多朋友都有吃过，同时也有很多人感觉吃自助是浪费钱，又吃不回来便宜了商家。其实，我们大家都知道，吃自助餐是没有时间限制的，你可以在餐厅内随意吃，这就是我们可以利用的地方。 下面，我就给大家讲讲我自己吃自助餐时，比较会讲求的方法！

→ 吃自助一定要尽兴，吃回来当然最好！←

1、选择合适的就餐时间 通常情况下，吃自助想要吃回来，最强大的武器就是时间。商户没有限制吃自助的时间，我们就可以肆无忌惮的吃，可是，胃的大小始终都是有限的。 所以，在我们选择吃自助的时候，一定要选择自己比较饿，而且吃饭时间比较充裕的时间，这样就能最大限度减少开销。

2、穿比较宽松的衣服 要想在吃自助的时候最大限度的吃回来，就要牺牲一下自己的肚子和胃，因为吃到最后一定是肚子胀的很大。因此，如果你有想法要去吃自助，而且想尽量吃回来的话，去之前一定要穿着比较宽松的衣服，否则紧身的衣服或太小的皮带都会影响你的正常发挥，束缚住肚子，伤了身体。

3、吃自助前不要喝太多水 水是人体必须的物质，在吃自助的时候就不一样了。人们饮水的时候，往往都会大口喝入，这样水就会大量囤积在肚子里和胃里，由于短时间内不容易得到消化，如果这个时候去吃自助，一定吃不了多少。花了不该花的钱不说，关键过不了多久就会饿。 所以，吃自助餐以前，记住要少喝水或是不喝水，保证肚子和胃的战斗力

4、最好先吃一些水果 有很多朋友进入自助餐馆就会一下子扑向肉类制品，因为他们觉得吃肉才能把花的钱吃回来。可是，事实并不是这样的。肉类食物固然价格较高，但也是最不容易消化的食物，如果一开始吃的太多太猛，很容易就会吃撑，影响后面的战斗力。 我给大家的建议是，开始可以适当吃一些水果，毕竟水果是比较容易消化的食物，在进食过程中，他会慢慢的消化掉。而且，吃水果分泌的果酸有助于消化吃入胃中的食物，从另一个角度提升我们后期的战斗力。

5、控制进餐的速度 有很多人在吃饭的时候，由于饿的比较厉害，而且面前的美食诱惑力又比较大，因此不自觉的加快劲忧商偌了进餐的速度。可是，有专家曾经说过，吃饭太快很容易吃撑，然而却不是吃饱。吃得太快，你以为你吃的很多，其实你吃进去的很多都是空气。 所以，吃饭的时候，一定要控制自己吃饭的速度，尽量细嚼慢咽，这样才能细水长流！

6、适当吃一些流食 太干的东西吃下去，胃部蠕动的速度会下降，影响消化食物的速度。我们在吃自助餐的时候，可以适当穿插吃一些流食，给胃补充一些水份，这样有利于食物在肠道里的蠕动消化，可以增加我们的食量。

7、一道菜不要吃太多 我们就餐的时候，通常会盯住一个饭菜使劲吃，直到吃的不想再吃为止。这样吃自助餐是不适合的。如果真的有很多菜是我们非常喜欢的，我们可以穿插着每种吃一点，但是一定不要盯着一个一直吃。以免，吃的太入神吃的过多，影响食量。

8、调自己喜欢的调味料 我们现代人吃饭都喜欢调味料，这样有助于刺激我们的味觉，增进我们的食欲。所以，在吃自助的过程中，我们可以调一些自己喜欢的调味料，这样有助于我们进餐的欲望。

9、吃自助就要吃回来，但是也一定要量力而行！