长高的秘诀——运动增高

1、短程快跑：尽全力的快速短跑可以刺激腿部发育，但是视自身条件适量运动即可，过量运动，累的筋疲力尽反而也是不利于身体发育的

2、摸高：尽全力跳高，使手尽可能得摸到更高的地方，重复7次一组，5分钟一组，可重复多组。这个方法不仅仅可以促进长高，还可以提高跳跃力，可谓一举两得。

3、拉筋：各种拉筋方法，拉伸全身各处

4、吊单杆：双手握住，使双鲮舞季剜腿自由垂落，尽可能保持10分钟，有的人刚刚接触单杆可能臂力不行，坚持不了多久，那可以慢慢增加持续时间，不可逞强，以避免使肌肉受到伤害，可重复多次。

5、充足睡眠，早睡早起：人的成长素只有当人在睡眠中，才能在夜间23：00后进入一天分泌的旺盛阶段，如果在这个长高黄金阶段，你却在熬夜干活，显然你将错失长高的良机

6、相关运动：篮球、跳绳、短跑、瑜伽

7、吊砖（成年人的增高）：这个不太建议未成年人，毕竟未成年人长高的自行长高的可能性太很大。通过在脚上捆绑重物拉伸脚。每次10-20分钟，不宜过久。

8、禁忌：负重运动、肌肉锻炼、高耗能运动、纵欲