如何应对经期综合征

1、当女性出现较严重的经期综合征时，说明身体已经有较长时间处于亚健康状态了，想要通过一两天短时间的努力是无法改变现状的，一定要做好用长时间来改变生活习惯的心理准备。

2、假如现在你正在月韦蛾拆篮经当中，腰痛肚子痛，饱受折磨的话，可以用一些药物和维生素来缓解。乙类非处方药物布洛芬缓释胶囊（不限品牌），这是止薪毋剡樾疼药，对于痛经效果是较明显也较有针对性的。可以吃1-2粒来应急，不建议长期服用。纯止疼。服用时要严格按照说明书来服用。并且尽量早的去看医生。

3、另外可以配合谷维素和维生素B1服用，也是去药店选购乙类非处方。到药店阅读药物说明书就可以知道这两种药品的作用，建议在医生的指导下长期服用，大概1个月到半年都是可以的。对调节女性经期的烦躁和焦虑等精神情绪方面的问题都有很好的效果。

4、买药时请注意在正规药品的右上角标有蚪嬷吃败OTC图标的药物是非处方药，非处方药（通称OTC药）是指那些不需要医生处方，消费者可直接在药房或药店中即可购取的药物。非处方药是由处方药转变而来，是经过长期应用、确认有疗效、质量稳定、非医疗专业人员也能安全使用的药物。只有有这个图标的药物，在经过阅读说明书确定对症及不过敏的情况下才可以自行选用。

5、在经期的时候，要注意不能饮用凉水，吃凉东西，冰激凌之类的东西更是严禁食用。多喝热水，但也不要过量。穿衣服要注意保暖不紧身，这都是老生常谈，也是很有用的事。要好好休息，不要熬夜。

6、在度过经期之后，才算正式开始与经期综合征的大作战。要保证良好的饮食习惯，一定要常吃时令蔬果，补充维生素，要常吃瘦肉，补充蛋白质和铁，铁可是血液中很重要的成分啊！还有每天一杯温珑厥抑渴牛奶，可以补充钙。女性缺钙也会对月经有很大的影响。必要时可以在医生的指导下服用一些钙片，这是很有必要的。

7、平时要保证每天喝水800ml左右，过多或过少都是不合适的。并且要温开水。对于女性而言，缺水会导致身体机能下降，经期更会受影响。

8、多运动。跑步和瑜伽都是非常好的选择。建议经常跑步，配合瑜伽。运动提高身体的代谢能力，使身体的器官处于活跃状态，当身体像一台机器高速运转起来的时候，亚健康什么的就被甩去很远了。

9、经期综合征，不能只依赖于月经期间的药物治疗，或者认为是“正常现象”而不予重视。应该在平时生活中改善自己的习惯和生活状态，重视身体敲响的健康警钟。在日常生活中按照上述步骤认真执行，更要积累生活中更多的经验和智慧才能彻底摆脱经期综合征。