如何长高，科学长高

1、1.赓议谑怎锻炼法 根据各种调查得知，一般情况锻炼的人都会比不锻炼的人高出1-2厘米，像摸高练习，跳绳，游泳等体育锻炼有利于长高。而铅球、铁饼等负重训练建议在发育期的孩子少去练习。

2、2.营养法 就是合理的膳食，多吃瘦肉，鱼肉，牛奶，豆类，杂粮，蔬菜等等。但是，这里所谓的营养都是健康的营养，切记不要食用补品，因为补品会催熟身体，让身体过早发育。

3、3.睡眠法 夜晚分泌的生长激素是白天的数倍，所以在发育期必须要有充足的睡眠，让身体得到更多的生长激素

4、4.精神法 有句话说的好，快乐能打败一切。好的精神有利于自身的生长发育，而不良的情绪会影响自身的内分泌。