怎样才能不得糖尿病

1、1．吃肉前喝两勺醋（注意：空腹食醋易得胃溃疡）。吃大鱼大肉等高热量食物前喝两勺食醋，可大大降低血糖水平。如不习惯喝醋，最好饭前吃点放醋的凉拌菜，或将大鱼大肉里放入适当的醋。

2、2．每天喝咖啡。 每天 3杯咖啡（不加糖），糖尿病危险降低29％—54％；每天4—5杯，降低约29％；但每天1—3杯则几乎不起作用。

3、3．买食物看清高纤维标志。有高纤维标志的食物，能确保其中至少含有5克粗纤维，可增强人的体能，防止血糖的升高。

4、4．肉桂有助降血糖。肉桂有助于降血脂，进而防止发生糖尿病危险。肉桂粉可撒在咖啡里，也可以和蜂蜜一起冲水喝。

5、5．做事前3次深呼吸。人如果长期处在各种压力下生活会导致血糖升高。做任何事情前最好都先做3次缓慢的深呼吸，以减小压力。

6、6．每天走路60分钟。人最好的运动方式就是走路，他能有效的增加体能，提高免入率，走路可让体内胰岛素得到最大效果利用。每周走路4小时，每天40分钟以上，可使糖尿病危险降低80％。