夏季养生保健之喝水小知识

1、水是生命之源，要多喝开水，不要喝生水。煮开沸腾3分钟的开水，可以使水中的氯气及一些有害物质蒸发掉，同时又能保留水中对人体必需的营养物质。但如果时间过长或者饮用自动嵫懈艘佐热水器中隔夜重煮的水，不仅没有了各种矿物质，而且还可能含有某些有害物质，这种水不要喝。

2、早晨起床时先喝一些温开水或者蜂蜜水，可以补充一夜消耗的水分，降低血液浓度，促进血液循环，维持体液的正常水平。白开水有清肠作用，蜂蜜水有保护血管，通便，降压，消炎，促进创面愈合，改善肝功能及增强体质的作用。

3、用餐前和用餐时不宜喝水，因为进餐前和进餐时喝水，会冲淡消化液，不利于食物的消化吸收，长期如此对身体不利。

4、夏季多喝白开水，缓缓饮用比较好。大口喝水，虽然过瘾，但是这样喝水会使胃难以适应，造成不良后果。

5、喝水要按作息习惯来，不要等很渴的时候，才想到喝水。因为感到口渴时，表明人体水分已失去平衡，细胞开始脱水，此时喝水为时已晚。

6、剧烈运动后，要喝加盐的温热水，不要喝冰水。在夏季，不少人在大量出汗后，选择饮用冰水或冷饮，其实这是不科学的。因为这样虽然会带来暂时的舒适感，但大量饮用会导致 汗毛孔宣泄不畅，肌体散热困难，余热蓄积，极易引起中暑。正确的方法是多喝一些加少许盐的盐水，以补充丢失的盐和水。

7、水是人体必须的营养素，是不可或缺的主品；饮料、果汁只是生活的调剂品，是辅助品。只喝饮料不喝水也会影响健康，因为长期喝大量饮料会破坏体内正常的代谢，诱发胃肠道疾病，导致钙、 铁、铜等营养物质流失而营养缺乏，不利于身体健康。

8、用果汁来代替水，也会影响健康。因为真正的天然果汁并不多，而且在加工的过程中水果中的维生素常遭破坏，市售的果汁饮料中含有色素、香精以及防腐剂等，也会增加肝脏的负担。多喝水，其它的作为辅料即可。