夏季怎么样用汤粥养生

1、 中医认为夏属火与心相应，所以夏季要重视心神的调养，同时也要注意脾胃的调理，此外夏季酷热多雨容易引起心火过旺，而暑湿之气也容易乘虚而入，容易导致中暑等疾病。

2、 夏季也要注重除湿与清热，另外夏季还要注意保护人体阳气，防止因避暑而过多的食用寒凉食品，从而伤害了体内的阳气，这就是所谓的春夏养阳。

3、 苦瓜味苦，生则性寒，熟则性温，生食清暑泻火，解热除烦，熟食养血滋肝，润脾补肾，能除邪热，解劳乏，清新明目，益气壮阳，能缓解热病烦渴，中暑，发热，痢疾，痱子等等，最好搭配辛辣的食物，如辣椒，胡椒，葱蒜这样可以避免苦味入心，有助于补益肺气。

4、 适合夏季养生的食材和药材，还有小米薏米，绿豆，鸡肉，鹌鹑，圆白菜，西红柿，黄瓜，苦瓜，海带，紫菜，百合，莲藕，莲子，荷叶，柠檬，西瓜，草莓，燕窝，熟地黄，田七等等.

5、 夏季也要注意饮食调节，适当的吃一些咸味的食物以补充身体的盐分，还可以多吃酸味食物以及一些能清热利湿的食品，富含蛋白质荑樊综鲶,维生素，水和矿物质的食物也可以多吃以满足身体的需要，同时不要过多的食用寒凉食品，以防止伤到脾胃，饮食宜清淡，不宜吃肥腻的食物，此外还要注意饮食卫生，预防夏季肠道传染疾病.