怎么样减掉大肚子

1、　　一、少食多餐　　我们在三餐之间的时候肯定会觉得有一些的饿，这个时候我们就可以选取一些比较低脂的食物来帮助我们填饱肚子。水果是最好的，水果可以帮助我们清理肠胃，又可以填饱肚子，还不会增加一些脂肪，所以我们可以在三餐之间吃一些水果。

2、　　二、自制营养早餐　　对于我们来讲，很多时候我们会觉得说这个早餐是可有可无的，很多人就忽视了早餐的重要性，其实我们要是没有吃早餐的话，很容易就导致我们在上午工作的时候专心不下来，而且到了中午的时候也会吃更多的食物，这个对于我们减肥来说是非常不利的。

3、　　三、吃全麦食品　　富含纤维素的全麦食品(相较于其他同等卡路里含量的食物)使你更快产生饱足感，让你的胃没办法装进其他食物。同时，它们需要更大的咀嚼量，理论上来说，咀嚼能增加嘴部运动(增加10%的卡路里燃烧量!)