验血维生素D缺乏怎么补

1、一般检查身体是否缺乏维生素D的途径就是验血，身体正常的人群其实是没必要检测的，但是一些身体肥胖，患有糖尿病或者消化道疾病的人群需要检查一下。一般身体所需维生素D的来源主要包括三个方面：阳光照射，日常的食物，以及一些保健药物（比如，合成维生素等）。

2、其实一些朋友可能不知道，晒太阳可以补充身体的维生素D，其实人体很大一部分的维生素D是来源于太阳光的照射，只有一小部分是来源于食物，所以应该经常晒太阳，保证身体有足够的紫外线照射，以补充维生素D。

3、除了太阳光照射获取维生素D之外，还可以食用一些医学合成维生素等保健品药物，比如维生素D补充剂。因为这些药物是有针对性的补充人体所需的维生素，所以对于补充维生素D也是比较快的一种途径。

4、下面介绍一下我们日常食用的富含维生素D的食物，健康的动物肝脏，比如猪肝，鸡肝等，食用方式也是有多种方式，可以直接白水煮熟，或者配合其他的青菜类炒熟食用。

5、海产品，包括海鱼类，海贝类，海带类，这些海产品都是含有维生素较多的食物，这些食物的食用方式也是多种多样的，当然吃起来味道也是很鲜美，所以一些喜爱美食的朋友也可以通过食用海产品来补充维生素D。

6、鸡蛋，牛奶，豆浆这些比较常见的早餐也含有维生素D，所以我们在食用早餐的同时，也摄入了部分的维生素D，这里也想提醒大家一句，一定食用早餐，这是对身体非常重要的。

7、以上介绍了一些可以获取身体所需维生素D的获取途径，其实最简单，也是最有效的方式就是多晒太阳，让身体可以接收到紫外线的照射，日常的食物虽说也含有维生素D，但只是含有一小部分，也希望各位朋友可以加强身体锻炼，都有一个健康的身体，希望可以帮到大家。