男性应该如何减肥才好

1、有氧运动是消耗脂肪、体内热量有效的方法，专业减重基地专家说，每周都坚持3-5次的运动，空闲的时候可以爬爬楼梯、骑下自行车、跑步、游泳等都是不错的选择。当然，在运动前也需要做好一定的热身运动才可以。

2、多喝水，能帮助促进新陈代谢。而且，选择饮料方面，最好就少喝碳酸饮料以及刺激饮料，这样防止变胖。

3、出去聚会的时候，也要控制好自己的饮食，避免暴饮暴食。这是因为暴饮暴食会对肠胃有一定的伤害，而且还很容易长胖。饮食方面尽量清淡些。

4、关于健康方式的减肥，大概就这些，当然，这些对于体重微胖的人来说，坚持一段时间就能有效的减肥效果，但是对于体重超胖的人来说，运动以及饮食习惯的改善已经很难帮助有效减肥。因此，在这个情况下，想要有效减肥就成了个难题。

5、不过，针对于重度肥胖朋友，可以通过减重微创术的方式进行。通过调整胃肠道的吸收，让摄入过量的水平回归到正常的水平下，从而达到减重的效果。其缩胃旷肠术效果更是能针对单纯性肥胖，而且减重效果比胃缩小好。