晚上失眠怎么办

1、首先，我们可以在睡觉前喝一杯热牛奶，对入睡有帮助

2、我们也可以在睡前吃一两根香蕉，不仅有助于睡眠，对身体健康也有好处

3、睡前用温水泡脚可以缓解疲劳，躺床上以后也可以提升睡眠质量

4、数数的方法也有一定效果，比如说数羊

5、我们也可以将注意力集中在呼吸的节奏上，呼吸不要太浅，将注意力一直集中在呼吸上，可能很快就可以入睡

6、睡前摆一个舒服的姿势，放空大脑，什么也不要想，保持一段时间一般就会入睡

7、总结：①可以在睡觉前喝一孚睬蛙鸶杯热牛奶②可以在睡前吃一两根香蕉③睡前用温水泡脚④可以尝试数羊⑤将注意力集中在呼吸的节奏上⑥睡前摆一个舒服的姿势，放空大脑