如何自己在家练柔术

2025-03-13 15:15:38

1、盘腿席地坐下去,两脚心相对,手握住脚心,两只腿放平

2、然后双手撑地,头往后仰

3、双膝跪地,身体往后仰,两个手握住脚腕,拉伸腹部以及大腿部韧带

4、也可以借助墙面把两只腿靠在墙面上往下压,然后成一字马

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