怎样保护好你的嗓子

1、第一步、要养成保护性训练的习惯。科学声音训练法，不是通过大喊来改变声音，而是通过调整肌肉的盲褓梆尺组合能力来改变声音的，那些拼命喊叫的方式来训练声音的方法是不可取的，这样声带的负担过重，而且咽腔的毛细血管容易被拉破，造成出血的现象提示：我们主张用长时间，小声发音，来达到训练的目的

2、第二步、适当忌食冷饮。大家都知道，冷食对肌肉的舒展有束缚的作用，本来发声器官的肌肉松驰状态非常好，一但食入冷食，肌肉受到“冷”的刺激，自然会收缩，从而降低肌肉的弹性，进而，影响声音的产生和美化

3、第三步、保持湿润的口腔环境。播音员主持人平时要多饮水，这不仅是身体的需要，作为播音员主持人，更是保养发声器官的重要措施。要做到：不要在干燥的环境内待的太久，若有口渴的感觉应及时饮水

4、第四步、保持口腔温度。饮水时要选择40摄氏度以上的水饮用，尤其是节目开始前。同时演播环境，也要尽力保持室温

5、第五步、注意休息。播音员主持人声音能否正常表现出来，一个重要原因是身体不能疲劳，保持上场前的活力，以充沛的活力带来声音的多元变化。如果身体疲劳，必将影响声音的发挥。

6、第六步、注意环境。汽车尾气是嗓子的天敌，如果刚刚主持完节目或刚刚进行过发声练习，口腔、咽腔粝简肯惧内的毛细血管容易破裂，有时我们感觉不到，如果这时我们外出，不小心吸入汽车尾气，或有角梏钵着污染成份的气体嗓子就很容易感染生病。

7、第七步、避免药物依赖。日常喝水时大家多数喜欢喝一些菊花、胖大海，这也很好，但千万不要养成依赖药物的习惯，否则嗓子会经常出问题