怎么才能在办公室做的训练动作

2025-04-18 02:06:41

1、双手撑着凳子边缘，重心向前。

2、一定要保持一个垂直的姿势，慢慢向下。

3、每天进行三到四组即可。

4、腿的重心要向前，核心收紧。

5、或者以臀部为支撑点，双腿双手抬起。

6、均匀呼吸，慢慢放下身体。

7、尽量让身体向下更多。

8、脖子放松，不要耸肩。

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