如何提高宝宝的睡眠质量

1、宝宝一天当中大约三分之一的时间都是在睡眠当中度过的， 良好的涞虍颐吨睡眠质量不仅有利于宝宝健康的成长，还可帮助宝宝体力恢复、骨骼发育等

2、在宝宝睡之前不要让宝宝吃的太饱或者饥饿。过于饥饿或吃的太饱都会影响到宝宝的睡眠质量。

3、认真贯彻宝宝的睡觉时间，并要一直执行下去。每晚于宝宝说好到点就睡觉，时间长久了宝宝就会习惯并建立自己的睡眠生物钟。

4、入睡之前不要让宝宝过于兴奋。睡之前需调整好宝宝的情绪，否则会延长宝宝的入睡时间，睡着后也容易做梦。

5、夜晚不要频繁的给宝宝把尿，这样会影响到宝宝的睡眠质量。所以在晚上最好少把尿或不把夜尿，这样能够让宝宝自主提升憋尿的能力。

6、宝宝晚上睡觉室内温度要合适，衣服穿的太多或太少，被褥盖的太厚都会使宝宝觉得不舒服而影响到睡眠质量。