孕妇怎么合理补充叶酸

1、孕妇在备孕前就要开始补充叶酸，在孕晚期后则需要视个人的情况，来决定是否需要吃叶酸。

2、孕妇在备孕和沩取庞予怀孕早期是需要适量补充叶酸的，而补充叶酸的方法有很多种，较常见的就是多吃一些富含叶酸的食物，此外还可以直接服用叶酸片。

3、不过在服用叶酸的时候，孕妇一定要记住不宜过量，以免会干扰锌的代谢，引发锌缺乏症。

4、怀孕前3个月吃到怀孕后3个月为止，一般每天一次，每次一片，每片含有0.4毫克，每天不超过0.4毫克，有利于婴儿的脑部发育，预防新生儿神经管畸形。

5、虽然服用叶酸对胎儿的发育有利，但是也不宜过量服用。一般来说，孕妇在怀孕前三个月到怀孕早期最适合吃叶酸。

6、备孕中的女士，平时也可以多吃一些绿色蔬菜来补充叶酸。