向外髋关节环绕_足球热身

2025-04-23 20:58:31

1、动作要点抬起一侧大腿至水平，外展后放下，放下时脚尖朝外垫步后换另一侧的腿部环绕，交替进行

2、呼吸自然呼吸

3、动作感觉胯部有一定舒展感

4、常见错误错误：上半身晃动幅度过大解决：尽量稳定上半身错误：外展时大腿未抬平解决：将大腿抬至水平

5、细节图示大腿抬至水平位置

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