人到中年该如何保养

1、加强身体锻炼。这个自然不用多说，永恒不变的方法。

2、不要熬夜。熬夜会使内脏受到损伤，加速人体衰老。

3、多补充膳食纤维。建议多吃菠菜、小白菜、火龙果等富含膳食纤维的果蔬。

4、戒掉烟酒。这个自然也不用多说，吸烟会引起肺炎、肺癌等疾病，喝酒会加速肝脏衰老。

5、保持规律睡眠。每天的睡眠时间应不低于6个小时，而且规律的睡眠会帮助我们消除压力，是的五脏六腑谀薜频扰得到修正，是使我们重新获得活力的最佳方法。

6、调整好心情。保持良好的心情，可以减少疾病的发作。因此，学会调整心情也是保养身体的一大功课。