怎么样减肥有效果

1、小编减肥5个月了，一共减下去了20斤，也就是说一个月4斤，有点缓慢，不过我觉得我的减肥方式比较健康。

2、其实说白了就是“管住嘴，迈开腿”

3、每天正常吃饭，迟到8分饱，如果在早餐和午餐中间，或者午餐和晚餐中间饿了，可以喝点蜂蜜水，也可以吃点小坚果或者水果，当收墩芬蓥然了不能多吃，因为坚果中含有油脂。水果也是含糖的，也可以喝点红茶，最好不要喝绿茶，绿茶是寒性的。

4、每天早上起床后喝一杯蜂蜜水。

5、晚上吃过晚饭后1个小时，可以在瑜伽垫上跟着视频跳跳健身操，我主要跳的是郑多燕减肥操的垫子操，因为我肚子上的肉比较多，垫子操主要是减大腿和减腰上的肉肉的。

6、还有最重要的就是坚持，坚持下去就能见到效果。