怀孕饮食的注意事项—小武生活

1、饮食要有节制 孕妇的饮食不能够随心所欲，没有节制。不能够想吃什么就吃什么；不能想吃多少就吃多少；也不能喜欢的就吃个撑不萄辉守蕾喜欢的一点都不动。这样会造成孕妇和胎儿的肥胖和巨婴，还有就是孕妇很胖但是胎儿却很小，超重胎儿也不利于生产。

2、均衡饮食和膳食结构 有得孕妇或者家庭怕孕妇营养不够，只是一味的摄入高蛋白的食物，蔬菜和面食很少吃，或者只吃牛羊肉而不吃鱼肉或者鸡肉。这样很容易造成营养不均衡，导致便秘等疾病。

3、多吃粗粮好处多 很多孕妇和家庭都错误的认为，孕妇是家庭的中心，要吃好的加强营养，要吃好的白面和大米，殊不知这样的话孕妇会缺少维生素B1等各种谷物维生素，导致睡眠质量不好，易发脚气、便泌等疾病。

4、多种植物油脂摄入 长期单一性的植物油脂过多的摄入，对于胎儿的大脑发育是不利的，在多种植物油脂摄入的同时，还要积极的摄入动物性油脂。

5、适当的油脂摄入 专家建议摄入植物油脂和动物油脂等多种油脂，并不是让你可劲的在菜里面多放油，也不是鼓励你多吃肥肉和油炸食品。每天的油脂摄入适量就可以了，否则容易诱发结肠癌、乳腺癌、肥胖病、糖尿病等疾病，危及母婴健康。

6、不能随便进补 很多孕妇和家庭不管实际情况就会进步一些温热的补药，例如人参、桂圆、荔枝、阿胶、鹿胎膏等等，进而导致阴虚阳亢，体内失调和气盛阴耗、热血妄行，使得高血压、便秘、孕吐等症状诤瞧赝轻雪上加霜，严重者可引发流产或者死胎。

7、远离刺激性食物 刺激性薅黾稣形食物均会对于孕妇和胎儿产生刺激，影响胎儿的正常发育，严重的还会导致畸形。刺激性食物一般包括：咖啡、浓茶、辣椒、胡椒、芥末、酒水等等，此外香烟也是会对孕妇和胎儿有刺激的，建议孕期双方有吸烟的都戒烟，或者抽烟时远离孕妇。

8、科学合理补钙 其实，怀孕的过程中并没有一些人想象中的那么需要补钙，盲目的吃一些钙片和维生素D等保健品和药品，容易导致胎儿高血钙症，真的需要补钙，医生会告诉你的并指明剂量。

9、糖盐少摄入 高盐的饮食会对于孕妇改善水肿的症状不利，还会加重肾脏负担；过高的摄入糖分则会降低孕妇的免疫力，使得孕妇容易感冒发烧、感染细菌和病毒，也会增加患孕期三高和糖尿病的风险。

10、不能搞素食主义 长期的只吃素食，会导致孕妇贫血、高血压或者水肿；对于胎儿来说会因为营养不良而导致脑细胞数量少、发育畸形、体重过小、出生后抵抗力低下存活率低。