七岁的儿童怎么减肥

1、控制饮食。不要觉得吃得越多就越好哦，小孩子对于美薅黾稣形食没有自我控制的能力，家长要学会控制一下孩子的饮食，吃饱了就好，不要吃到肚子撑了。

2、加强运动。可以全家动员起来，带领着孩子一起跑步锻炼，坚持下去，这样对于减肥来说非常有效。

3、饮食保持清淡，少吃大鱼大肉和油抄贼谟伦炸食物。大鱼大肉和油炸的食品对于小孩子来说都是无益的，只要每天保持营养量充足的情况下，就不要吃那么多了。

4、多喝白开水。多喝水，促进体内循坏，少喝或者不喝碳酸饮料。

5、少吃多餐。每一餐都不要吃那么多，少吃多餐，保证不要很饿就可以了。多喝粥，多吃粗粮，少吃米饭。

6、多吃水果。水果有助于消化，而且很多水果都富含维生素C，所以可以多吃一些水果，也有助于消化哦。