牛奶什么时间喝最好

1、 很多人会问，喝牛奶什么时间会是最佳的，其实，牛奶的营养成分比较多，早上喝，有助于人体吸收，而且可以把一天的营养成分补足。

2、 但是，经过试验，晚上睡前喝牛奶才是最好的。睡前喝一杯牛奶，由于牛奶里有一种生化物色氨酸可以有效的促进睡眠，对于失眠的人可以试试。

3、 还有一个就是睡前喝牛奶，有利于人体对钙的吸收，因为晚餐摄入的钙在涞虍颐吨睡前就被吸收完了，睡眠时还需要钙。睡前一杯牛奶可以防止骨流失、骨质疏松症。

4、 在喝牛奶时，记得不要空腹，配一些饼干或者燕麦一起会更好。晚上喝牛奶也不容易胖的。