秋高气爽，爬山登高的常识！

1、头天睡好是第二天爬山必备的精神准备。只有精神饱满了，才有更好的体力和精神面对爬山时要消耗的身体能量。

2、早餐能量的补充。早餐也是补充身体力量和使身体呈现出好状态的根据。

3、防晒补水的护理，虽说秋天的太阳没有夏天来得那么炎热，但是也还要做好防晒的准备，若是皮肤的不适，在爬山过程中，也是使身体增加负担的事情。

4、带上一、二瓶矿洵觐开柘泉水，在爬山过程中，难免饥渴缺水。水不要带得太多，若一个人平时就喝水多的话，最多可带二瓶，要不然背包过重，也是给爬山徒行增加身体的疲劳。

5、带上几个不同又方便进食的水果，在爬山过程中，身体容易出汗和疲劳。在稍歇息的时候吃点水果，可避免身体的低糖反应。

6、爬山时最好穿平底和防滑的休闲或运动鞋。山路崎岖，上坡下坡的路极多，以免脚部的疲劳不适和滑倒之事。

7、爬山的速度不宜过快，慢慢前行不仅让体力保存更久，也多欣赏到爬山过程中的美景。