怀孕的妇女运动须知

1、孕妇在锻炼的时候要先热身。要先舒展筋骨，活动活动手脚。

2、怀孕的妈妈们运动时着装宜宽松舒适，鞋要合脚轻便。

3、孕妇要注意运动的场合，在木质地面上会比较安全。

4、孕妇锻炼的时候要注意选择轻度的运动，不要剧烈运动，会对胎盘造成震荡。

5、孕妇要注意避免空腹去锻炼，空腹锻炼身体产生的物质会危害到胎儿的健康。

6、孕妇在运动的时候要注意时间的掌控，不要太久，20分钟到半小时就行。时间久了会对宝宝产生不好的影响。

7、运咿蛙匆盗动中及时补充水分，防止虚脱；注意保暖，以免着凉；最好在空气清新、绿树成荫的场所锻炼，这对母体和胎儿的身心健康均有益。