青少年、女人、老人补钙

1、随着近年来补钙的理念越来越深入人心，人们越来越注重自然的补钙，从食物中汲取钙质，奶类是钙质的最佳来源，不但含量丰富，而且吸收率高。因此，提倡寿喋馒揎增加鲜奶及奶制品的消费对改善人群健康状况有重要意义。虾皮、虾米和鸡蛋也是钙的良好来源，蛋中的钙主要存在于蛋黄中。绿叶蔬菜中含钙也不少，但是有些菜草酸含量高(如苋菜)，这些食物中含有比较高的草酸，不仅不利于本身钙质的吸收，还影响人体对于其他钙质来源的吸收，所以这个时候，就必须要适量用其他的方法提高人体对于钙质的吸收率。

2、人体在补钙的同时，多晒晒太阳，能提高对钙质的吸收率。这是因为晒太阳能够帮助人体获得维生素D 据研究每平方厘米皮肤暴露在阳光下3小时，可产生约20国际单位的维生素D。而维生素D能够促进人体对于钙质的吸收。此外，多运动，能提高人体的机能，消化吸收能力。

3、孩子补钙能够预防佝偻症，促进骨骼的健康发育。那么对于孩子这些皮肤娇嫩，不适于多晒太阳的人群，就应该在改善膳食的基础上，就需要适量的钙剂补充，来满足生长发育过程中需要的钙质。选用添加多种维生素的钙剂，能促进孩子肠胃的吸收，提高钙质吸收的同时还补充了多种维生素。

4、女士补钙能够减轻经期综合症，但是爱美的女士肯定更注意自己的肌肤，不愿意过多的暴露在太阳下，那么女士在补充钙质的同时，服用适量添加蓝莓花青素等这些抗氧化的微量元素和氨基酸，更能呵护女士。