日常生活减肥注意事项
1、不要暴饮暴食,三餐要规律。养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯
2、浓茶,酒,咖啡,碳酸饮料少喝,油腻,甜食麻辣类食物不吃或少吃,为您的身体打好健康基础
3、多喝水帮助排毒
4、可以提前进餐:晚餐安排在6 点前, 午餐安排在11点左右
5、拒绝深夜进食
6、进食请细嚼慢咽,边进食边喝水
7、饭后站半个小时,外出散散步1小时,慢跑30分钟
8、每天不超过23:00睡觉(如做不到,第二天中午11:00到13:00补充一下睡眠)
9、多做腿部拉伸动作A.收回你的右腿,和上身保持90度角,同时用双手抱腿,脚绷紧,左腿伸直,颈部,肩部保持紧张状态。B.尽量上抬身体将右腿向身体上方伸直,双手握住脚踝,脚绷紧,左腿平放伸直,臀部,颈部保持紧张状态。
10、晚餐后,喝一小勺陈醋。坚持服用喝三天!因为喝过陈醋的作用是缓解体内的脂肪,消除体内抗体,软化脂肪
11、晚上用温水泡脚20分钟
12、用电吹风吹腰部15分钟
13、晚上吃一个苹果
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