秋季怎么做才能远离秋燥

1、秋季要注意调节我们的情绪秋天人们很容易触景生情，看到满街的落叶一种悲伤的情绪油然而生，会使人多愁善感，凄然挝错熄雨泪下，这种悲秋的情绪不利于我们的健康，还会伤害我们的肺。所以，秋天我们要注意调整自己的情绪，多听听能让自己愉悦的音乐，多做让自己开心的事，多亲近大自然。

2、秋天要注意多吃白色的食物中医认为白色润肺，可以多吃一些有养阴润肺作用的食物，如雪梨、百合、莲子、银耳、藕、杏仁等，可以搭配着做粥或羮，如雪梨百合银耳羹、百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥等都有很好的保健作用。

3、秋天要注意调节我们的生物钟夏季天气炎热，我们都会顺应季节晚睡早起；但是到了秋季，我们一定要养成早起早睡的习惯，这样更有利于养阴生阳，使我们积攒足够的阳气度过寒冬。

4、秋季要注意调养我们的脾胃总是有一些老胃病的人到了秋季就会发病，秋风瑟瑟，一定要注意腹部的保暖，可以多吃一些黄色的食物，有利于调养脾胃，如每天喝点小米粥；另外排毒祛湿的食物对养脾胃也有很好的效果，如冬瓜排骨汤、红豆薏米粥等等。

5、秋季要注意不要过快的添加衣服俗话说“春捂秋冻，不生百病”很有道理，秋天气候逐渐变冷，这时候慢点添加衣服可以提高人体的耐寒能力和防病能力，可以使我们到了冬季更能耐受寒冷，少得病，甚至不得病。

6、秋季要注意多补水多补充维生素秋季干燥，皮肤和脏器都容易缺水，容易出现皮肤干燥、咽喉肿痛、干咳、小便赤黄、大坎睾牢慨便干燥等症状，所以秋季一定要多补充水分，每天保证2000-3000毫升的饮水量，可以喝白开水、乌龙茶等。另外，可以补充一些维生素C、B、A、E，可以多吃一些富含维生素C、B、A、E的蔬菜水果，如葡萄、柑橘、橙子、柠檬、苦瓜、胡萝卜、菠菜等，都有很好的保健作用。

7、秋季要注意多做一些舒缓的运动秋季不易做剧烈运动，易伤津液，不利于养阴润肺。要多到户外去运动，在晒太阳的同时又锻炼了身体，何桫邓崴脸乐而不为呢。可以做一些慢跑、走步、爬山、打太极拳等较舒缓的运动，有利于增强人体的免疫力，增强体质，减少感冒的发生几率。