颈椎病的日常防护

1、改变不良体位 要预防颈椎病的发生，最重要的是坐姿要正确，使颈肩部放松，保持最舒适自然的姿势。办公室工作者，袖紫囫挡还应不时站起来走动，活动一下颈肩部，使颈肩部的肌肉得到松弛。仲氏堂专家提醒，睡觉时不可趴着睡，不要躺着看书。不要对着头颈部吹冷风。

2、正确选用枕头 避免高枕睡眠的不良习惯，高枕使头部前屈，增大下位颈椎的应力，颈部应充分接触枕头并保持略后仰，不要悬空。习惯侧卧位者，应使枕头与肩同高。

3、避免损伤 避免和减少急性颈椎损伤，如避免猛抬重物、紧急刹车等。

4、防寒防湿 颈椎病患者常与风寒、潮湿等季节气候变化有密切关系。风寒使局部血管收缩，血流速度降低，有碍组织的代谢和血液循环。冬季外出应戴围巾或穿高领毛衫等，避免午夜、凌晨洗澡。