如何克服烟瘾戒烟呢

1、很多有烟瘾的朋友之所以没办法在短期之内戒掉抽烟，是侃奋眈唁缺乏想要戒烟的坚定意志力，因此在戒烟的问题上，要在没开始戒烟前做好充分的思想准备。并且不要给自己戒不劲忧商偌了烟找很多的借口，因为有烟瘾却成功戒烟的案例有很多。经常自我心理安慰和调节，了解清楚吸烟所带来的危害，并且将戒烟成功的目标指向自己的健康。因为有很多朋友会说我为了家人戒烟或者为了谁谁戒烟，其实这些都不如自己的健康来的重要，因为只有自己好了，身边关心自己的人才会跟着好。

2、在做好思想准备的同时，制定出坚持戒烟时间的小计划，做出目标时间表。然后按着计划一步一步的实行。如果树臀熨垧未达到预期的时间计划，也不要灰心气馁，或是觉得自己做不到而放弃。因为这是有烟瘾的朋友在戒烟过程中必定会遇到的阻碍。要给自己信心，做不到的时间计划就缩短一些计划中的时间。慢慢的不抽烟的日子就会慢慢变长了。

3、有些朋友可能会用转移注意力的方法来进行戒烟，例如一想抽烟就吃零食或者去跑步，其实这些方法很难在戒烟的过程中进行很好的实施，而且任何一个过度的行为都会给身体带来一定的负担，因此常常以失败告终。所以建议想戒烟的朋友最好不要将烟瘾转化成另外一个“瘾”。

4、常常抽烟这个事情会在人们感到紧张、焦躁、伤心等不太积极的情绪下发生。保持一颗积极、平和的心态也是戒烟过程中所不可或缺的，想办法使这些不安的情绪得以舒缓与释放，例如多参加户外运动动、经常深呼吸，做有氧运动或是看书等，可以心静的事情。

5、最后如果有一个人可以在身旁给予鼓励和支持就再好不过了，因为这样可以让自己更有动力，也会使戒烟的过程变得更加顺畅。或是有人可以一起戒烟，不仅可以分享戒烟感受，还可以相互监督，使戒烟计划变得有趣。