如何吃好每一餐

很多美眉为了减肥而不吃饭菜，要么干饿着，要么就饿的实在受不了就暴吃爆喝，还有就是饭桌前不吃饭只吃菜，其实这样对身体是很不好的。今天，我就各位美眉如何每顿饭都吃，而且也不发胖。

食物中含有大量的营养素，所以只有通过食物，人们才赖以生活，维持生命。一顿不吃饿的慌，几顿不吃晕过去。身体需要维持在一个稳定的环境中，漂亮的美眉这样不吃饭来几下，打乱了身体新陈代谢，反而你越减越胖，毒素无法从身体里排泄出去，人就越臃肿。

必须每天吃饭。大家可能不知道大米的好处。减肥的朋友只知道是碳水化合物。对，它是碳水化合物，它比其他商店里的任何碳水化合物更加容易消化，更加有营养。大米可以养胃，美白皮肤，养气。它使人的脸色更加红润，更加有气质，不至于沦为黄脸婆。

在其他蛋白质之前吃米饭可以先消化碳水化合物，再消化蛋白质，不至于使蛋白质的质量下降。所以大米、面粉等碳水化合物是重要的转化糖。有保护肝脏功效。而减肥的人群只需要减少大米的摄入量，每天只吃一碗和半碗饭即可，也不至于什么都不吃。

大米作为中国古老的主食，传承至今，是一种文化的沉淀，更是一种食物智慧经验积累的过程。试想如果这种食物如果不好，为何传承至今呢？

所以，想减肥的人不可不吃米饭，只可减少摄入量和加大运动量。