怎么缓解高考前的紧张心态

1、正常的作息时间。在距离高考还有一周的日子里，储备精力才是最关键的。此刻请错聂庋堀保证正常的作息时间，早睡早起。不要熬夜了。如睡不着，可睡前去跑步，运动下，给自己积极的心理暗示！

2、适当进行体育活动。适当的体育活动可以缓解压力，让身体更加健康，体力充沛，同时还可以让大脑进行放松，有利于提高学习效率。但是过量的活动会导致身体疲惫，要根据个人身体状况合理分配。

3、饮食规律。在应当考试的时候，身体是革命的关键，因而在饮食上做到清淡可口，营养均衡，注意饮食卫生，身体好，心情才会好，从而更有战斗力！

4、情绪调整。考前有紧张，压力情绪这些都是很正常的。所以不要太担心，要注意情绪的疏导，自己尽力就行，不要太在意结果。听听音乐，嚼口香糖，吃一些甜食，这些都会缓解压力。

5、多和别人交流。注意倾诉，不要把自己封闭起来，心情烦闷时多出去走走，和人交流，这样也会缓解压力。