备孕时期应该吃哪些食物

有很多女性不明白为什献垴淄睬么要有备孕准备阶段，不是想要宝宝就直接要宝宝就可以了吗？

注意事项

在准备怀孕的时期首先要做1次健康检查,确保我们身体状况

即刻开始未准妈妈爸爸就要养成健康的生活方式,爸爸们首先烟酒一定要戒掉,早晚作息时间规律,适当的户外运动.酒精对细胞的损害并不会随酒精代谢物排出体外而消失，只有排除受损的细胞才可避免胎儿畸形的形成。

未准妈妈们一定要保持好的心情和状态,不要小看我们的心情,情绪与健康息息相关,同时不良的情绪刺激女性分泌，使胎儿不安，躁动而影响生长发育，甚至流产。因此，精神不愉快时可暂避免受孕，待精神愉快时受孕为佳

不要在旅行途中受孕,旅游途中往往生活起居没有规律，饮食失调，饥饱无常，营养偏缺不匀，睡眠不足，使大脑皮质经常处于兴奋状态。加上过度疲劳和旅途颠簸，易导致流产或先兆流产。

谨记备孕时期精油可以用、但是香水不能用、咖啡不能喝、花草茶要少喝

备孕前三个月尽早的补充营养，如：第一个月规律正确同房发现没有怀孕那就要立即补充SHOWL利孕安胎+孕前胚胎营养素,（如果您有这个条件的话）及时补充以及调理,这样有助于未准妈妈省心省力,并且让宝宝发育的更稳健,未准妈妈爸爸们一定要全方位的做好准备

【禁止的生活细节】

1.清晨空腹喝牛奶

2.如厕看报 玩手机

3.洗澡时间时间长

4.每天长时间窗户紧闭 空气不流通

（宜：日常可以多有一些规律的体育运动,多吃花生，豆制品类,蔬菜水果,瘦肉等）

【备孕时期选择哪些食物最安全】

[水果]（不是所有的水果都是好的，有些必须忌食）

-忌食以下水果：

1.寒凉的：梨、西瓜、香瓜、柚子

2.高糖的：西瓜、香蕉、葡萄、柿子

3.活血的：（大忌山楂）

-宜食以下水果:

1.苹果、樱桃、草莓、桔子、桃

（在怀孕初期，梨、西瓜、香蕉、葡萄这几种都是可以吃的，因为初期 便秘严重，需要请谈饮食，且高糖水果在后期可能造成胎儿过大，在初期还不会有太多问题）

【日常生活中保护】

1.卫生方面：注意卫生，坚持每天沐浴

2.女性内衣内裤都要棉质，要勤换，坚决不用护垫

3.一定不用电吹风、电热毯、微波炉等高辐射设备

4.不接触洗衣粉、洗洁精

5.洗澡水温不要超过40度或身体置身高热中

6.少看电视，少用手机，少用电脑

7.每天多晒太阳，帮助合成维他命D

8.保持充足睡眠，养成午睡习惯，休息时间安排好

9.避免生气，稳定情绪