让你暴瘦15斤的模特绝密食谱

1、第1天至第4天　　早餐：全麦吐司1片+ 白煮蛋1个+茶1杯　　午餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一倪茸诚枳份，可用醋和盐粒调味，请勿加热量高的沙拉酱。再选择下列任何一个午餐组合。瘦身汤1-2碗(可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类)　　瘦身粥1-2碗 (如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等，薏米粥可有效消除水肿;麦片粥可促进肠胃消化;荷叶粥具有减肥功效。)　　午餐后可以吃一例复合维他命来补充缺乏的维生素与微量元素。　　下午茶：也许你到了下午就饿得头晕眼花了，这时候可以吃2片高纤苏打饼干，配一杯低热量的脱脂牛奶(或无糖豆浆)，立刻就能让你精神一振。

2、第4天至第7天　　午餐：这几天你可以自由进食，可适度加大一些量，但必须注意要将蛋白质与淀粉分开食用，同时避开油炸食品、多糖多脂肪的食品，多喝开水也是必须的步骤。　　第8天至第10天　　午餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(仍然不可以加沙拉酱哦!)，再选择下列任何一款食物：　　瘦身汤1碗(可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类)　　瘦身粥1碗 (如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等，薏米粥可有效消除水肿;麦片粥可促进肠胃消化;荷叶粥具有减肥功效)。

3、减肥，它其实是一个，打击--建立需求--确认需求--实施行动的一个过程。而实施行动又分为，忍耐--痛苦--适应--枯燥--接受--习惯--内化。所以当瘦成为主流审美标准，当胖子不再可爱的那刻开始 ，减肥，注定是一场持久的“战争”。　　（提醒：以上只是个人减肥食谱分享，不同身体体质，效果各有不同，另外身体条件不好者，请谨慎参考。）