处暑要懂养生

滋阴润燥　　处暑之后，早晚温差加大，空气愈发干燥。中医认为，处嘞噢泌鸷暑之际人们容易出现“燥症”，表现为鄹绦谟嚣口鼻干燥、咽干唇焦等；呼吸道、肠胃炎等疾病也是这个季节的常见病。此时养生重在滋阴润燥，缓解秋季肃杀犯肺引起咳嗽。　　饮食上可多摄入梨、苹果、葡萄、冰糖、银耳等养阴生津的食物；黄芪、党参等具有益气保健的功效，也可适量多食；西瓜一类的寒性水果及油炸食物要尽量少吃或不吃。每个人的体质不同，饮食调整方案也不尽相同，需要健脾生津润燥的，可食用鸡肉、百合、银耳、木耳、梨等；需要健脾益气生津的，可多食用山药、甘蔗、蜂蜜、芝麻等食材；需要清热健脾益气的，可适量多吃猪瘦肉、百合、淮山药、茯苓、荸荠、薏苡仁等；而需要健脾益气润燥的，可食用山药、山楂、荸荠、玉米、鱼肉等。　　睡眠对于养生来说十分重要。处暑节气正是天气由热转凉的交替时期，体内阴阳之气盛衰也随之转换，因此晚上要提早入睡，坚持午睡或稍作闭目养神；饮食上可选择清热安神的助眠食物，如百合、莲子、海带、芹菜、菠菜、糯米、豆类、奶类等。　　秋高气爽，适合户外运动。运动养生不妨根据个人的体质，选择登山、慢跑、郊游等户外运动，运动时要注意不要过于剧烈，避免伤筋。（转自东城中医医院 齐保健）