吃酒席须知-让自己多活几年吧

养生之道其实无处不在吃酒席注意几个点，就是在养生，就可以让自己更健康，多活几年

注意点

1、饭前尽量先吃点东西，不要完全空腹，避免在筵席中摄取过多的肉类与油脂（不要增肥的人尤其要注意）

2、吃饭的时候要慢慢吃，细嚼慢咽，不要怕别人跟你抢，就算抢，先夹到碗里，还是慢慢吃可以帮助消化，防治糖尿病，锻炼面部肌肉等

3、注意饮食顺序：汤、蔬菜、主食、海鲜、肉等。避免摄取过多的蛋白质与胆固醇。

4、一定要吃饭。不要因为菜吃饱了就不吃饭。各种菜都是有一定毒素的，吃饭，可以保护胃，所以尽量吃点饭。

5、饭后不要马上吃水果。如果在饭后立即吃水果，就会被先吃的食物阻滞在胃内，水果中的果糖不能及时进入肠道，以至在胃中发酵，产生有机酸，引起腹胀和腹泻。长期如此，就会导致消化功能紊乱而致病变。

6、吃完饭后，最好散散步，但是也要看人的。饭后百步走，适合于平时活动较少、长时间伏案工作、形体较胖或胃酸分泌过多的人；饭后不要翡伦胍卑走，主要指体质较差、体弱多病，尤其是患有胃下垂等疾病的人，饭后非但不能散步，还应平卧10分钟。