适合mm快速瘦腰赘肉方法

1、跪坐扭腰　　在闲暇时可以尝试着跪坐在床上，双手叉腰，利用腰部的力量将上半身向后扭转，达到极限时保持该姿势片刻，再缓慢恢复原姿势，反复练习该运动直至腰部感到酸累。这个简单的小运动能使你的腰部脂肪加速燃烧，使其肌肉变得更加紧实，从而达到减肥效果。

2、弓腿前伸　　居家时，如果你正无聊，那不妨尝试着弓腿站好，挺直腰身，利用身体的力量将身子向前伸，同时双臂顺势延伸，达到极限时保持该姿势片刻后缓慢恢复原姿势。这个运动能使你的腰部肌肉得到拉伸，使其变得更加纤瘦，从而练就出纤瘦蛮腰。

3、侧坐扭转　　闲暇时，MM们可以尝试着侧坐在椅子上，挺直腰身，双手紧握住椅背，利用腰部的力量将身子想后转，达到极限时保持该姿势片刻，尔后缓慢恢复原姿势，接着换另一侧侧坐练习上述运动。这样能使腰部脂肪加速燃烧，让其变得更加纤瘦紧实，从而达到减肥效果。　　

4、盘腿后转　　睡醒后，不要着急着起床，挺直腰身盘腿坐在床上，双手垂于身体两侧。利用腰憧钏荭拜部的力量将身子缓慢向后转，同时将双手紧握成拳向后甩出，达到极限时保持该姿势5秒，再缓慢恢复原姿势，反复练习该运动直至其感到酸累。这个简单的小运动能使其脂肪加速燃烧，让其变得更加纤瘦紧实，从而练就出纤细蛮腰。

5、收腿抱膝　　办公久了，身体容易感到疲累，MM们可以尝试着挺直腰身，双手垂于腰侧。利用身体的力量将双腿保持屈膝状向上高抬，达到极限时将双臂张开紧抱住双腿，片刻后缓慢恢复原姿势，这个简单的小运动能使你的腰部脂肪加速燃烧，还能使其变得更加纤瘦，从而达到瘦腰效果。

6、弯腰伸臂　　当你感到疲累时，不妨站起来，双腿微开，身子保持挺直，仇荸驼惦双手紧握成拳。利用腰部的力量将上半身缓慢向下弯，同时将双臂向后伸展，达到极限时保持该姿势15秒，尔后缓慢恢复原姿势，反复练傍闭渌幔习该运动直至身体感到酸累。这个简单的小运动能使你的身体得到锻炼，使其肌肉变得紧实，从而达到减肥效果。