妊娠纹怎么消除?妊娠纹居家预防有高招

1、怀孕前先控制好体重，如果怀孕前就已经很胖，怀孕后会更胖，相对会提高妊娠纹产生的机会。由于胶原纤维本身是蛋白质所构成，如果饮食中蛋白质含量不足，其修复过程中缺乏蛋白质复原，所以含丰富蛋白质的食物可以多摄取。此外，腹部肌肉张力维持很好的妇女，其胶原纤维断裂的机会也会减少，因此怀孕前可以做一些仰卧起坐的运动，强化腹部肌肉、增加张力，这样在怀孕时逐渐胀大的子宫才不至于第一时间就直接冲击到真皮。

2、怀孕中特别注意饮食，糖类、蛋白质、油脂要均衡摄取，太油、太甜(容易肥胖)、太咸(容易水肿)食物则尽量避免。怀孕期间肚子承受重力，建议使用束腹带和束腹裤，让肚子的重量由束腹裤分担。适度运动如散步、爬楼梯等可以控制孕妇的体重。整个怀孕过程孕妇体重增加最好不要超过十二~十四公斤，或是一个月内胖了四、五公斤，即使是怀孕后期，也不要一个月胖超过二公斤。此外，泡热水澡也会对胶原纤维造成不好的影响，容易产生妊娠纹。

3、生产后生产后三个月是消除妊娠纹的最佳时机，建议产妇可以在家做一些魑徒扮阙简单的运动(例如：抬腿运动)，以消除水肿。此外，勤于按摩容易产生妊娠纹地方如腹部、大腿内侧、臀部以及胸部)，可以有效消除妊娠纹。按摩时要轻柔，目的是为了抵抗地心引力、增加血液循环、减少水肿现象。如果用力过当，会造成不必要的皮肤张力增加、胶原纤维断裂，反而增加妊娠纹的产生。按摩时配合一些妊娠用品，可以使皮肤更加滋润、弹性增加，能有效防止妊娠纹发生的机会。