孕期准妈妈适宜食用的杂粮

1、小米：小米有滋阴补虚、健脾养肾、除湿利尿之用。孕吐时，用小米煮粥，对减轻恶心、呕吐非常有用。

2、糯米：糯米味甘性温，能暖补脾胃、益肺养气。糯米比大米性粘，消化得慢一些，因此脾胃虚弱者不宜多食，以免引起胃胀与消化不良。

3、燕麦：燕麦味甘性平，有健脾益气、补虚止汗、养胃润肠的功能，经常食用有降血脂、调节血糖、防止便秘的作用。

4、荞麦：荞麦味甘性凉，有开胃宽肠、下气消积的功效，可用于大便秘结，湿热腹泻等。建议用荞麦面代替一般面条，也可在早餐或加餐时将荞麦粉冲入牛奶中食用。

5、高粱：高粱性温味甘涩，有健脾胃、消积止泄之用。当准妈妈消化不良、脾胃气虚、大便溏薄时，可以适当食用。

6、红薯：红薯味甘性平，有补脾养心、益气通沧聘咄胺乳、去脏毒之用，能促进肠道蠕动，刺激排便。但红薯中糖类较其他粮食多，妊娠糖尿病患者不宜多食。